馋小喵：如何在家给孩子做健康的三汁焖锅

天气越来越热，带孩子出门总怕晒伤，对吃的也不放心，担心用的大料太多，或是不卫生吃坏肚子，馋小喵可以教你在家就做出一道美味又健康的儿童焖锅哟O(∩_∩)O~

首先，准备一些营养的蔬菜

鸡翅、土豆、洋葱、鱼豆腐、还有很多小孩不爱吃的胡萝卜、西兰花、（孩子一定会爱吃的，放心吧！！）如果孩子不对海鲜过敏，那就准备点虾，蛤蜊。

做法：

1、将土豆和胡萝卜切片，要是新手的话可以将切好的放在水里避免氧化

2、鸡翅洗好，在表面划两刀，用料酒，生抽腌制入味（建议提前做，最好腌一个小时）；

3、蔬菜里放入橄榄油（食用油也可以），辣椒粉（少放一点），黑胡椒（这个也是根据孩子的口味，建议少放一些）粉拌匀；

4、锅里放油，放入准备好的配菜炒香，大致炒一下就好了别太实诚往熟地炒；

5、码入腌制好的鸡翅，鱼豆腐和虾（也可以加嫩豆腐或干豆腐）；

6、开小火焖煮15分钟；

7、倒入准备好的酱料，加入其他易熟的蔬菜，如果孩子爱吃些青菜的也可以在现在放进去；

8、继续焖煮10分钟左右至材料熟烂拌匀即可开吃。

馋小喵提醒：

焖锅啊，是不用水的，蔬菜在焖的过程会不断地出水，所以不用怕糊锅，但是谨记一定是中小火，如果您是青铜，请降低难度，用小火做吧无非是耗点时间多看看，开锅的时候小心烫哦！~！

儿童一定要注意是否过敏，台下的话不建议吃有壳或者带骨头的。